Of je nu diëtist, huisarts, leerkracht of gewoon bezorgd bent om je eigen gezondheid: bewegen is een van de krachtigste middelen om je lichaam én geest gezond te houden. Met de juiste balans tussen zitten, staan en actief bewegen zet je al een grote stap richting een gezonder leven.
Waarom is bewegen zo gezond?
Lang stilzitten verhoogt het risico op allerlei gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en rugklachten. Bewegen daarentegen verbetert je conditie, versterkt je spieren en botten, verlaagt stress en heeft een positief effect op je mentale gezondheid.
Hoeveel moet je bewegen?
De bewegingsdriehoek helpt je op weg:
Beperk langdurig zitten, zeker achter een bureau of voor het scherm.
Sta regelmatig recht en wissel je houding af.
Beweeg elke dag minstens 30 minuten matig intensief, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of tuinieren.
Met toegankelijke tools, concrete tips en kant-en-klare projecten ondersteunen we zowel professionals als het brede publiek om werk te maken van een actieve, gezonde levensstijl.